www.yyhbet.com
当前位置: 永盈会网址 > www.yyhbet.com > 正文
小伙健身几个月的时间,这样的体脂是多少?是

更新时间:2018-02-02   浏览次数:

 

体脂率是多少来衡量一个男性是否能看到腹肌的一个标准,很多男性在刷体脂的时候都会看一下自己的体脂率有多少?健身小伙练了几个月的时间,练出腹肌和胸肌。

但是小伙感觉自己的体脂还是有一点点高,不知道自己是增肌还是减脂。但在怎么羊脂也还是瘦不下来。目前卡在13-15体脂率,死下不去,不知道为什么,明明已经透支了十几万卡路里,88娱乐备用网址,但还是看不到效果。

对于减脂的朋友,无论你是想长期的,匀速的减脂,还是想快速的减脂。永远离不开的两项就是饮食和运动。可能小伙太过于追求自己的运动成果,还没有看到自己的进入的每天的热量是多少。

想要减脂的话有氧运动很重要,但是力量训练,也绝对不能丢。有氧运动消耗你的脂肪,而力量训练,提高你的基础代谢,加速脂肪的燃烧。

体内的脂肪,随着年龄的增长,血管里、各管道、内脏、皮下渐渐堆积起脂肪,然而脂肪的体积是很大的,换句话讲他占空间,同样一斤重的肌肉和脂肪,脂肪在人体内占的面积比肌肉大的多。每天至少要达到45分钟的有氧运动。